Aposte mais nas atividades naturais e fuja do estresse

«Práticas como ioga, meditação e canto são aliadas da mulher moderna

Após conquistas no mercado de trabalho e na sociedade, a mulher moderna sofre as conseqüências de desempenhar vários papéis e, ainda, ser obrigada a manter a feminilidade.

Com isso, os níveis de estresse vivem no limite e os resultados são distúrbios hormonais, depressão, dificuldade para engravidar, pânico, tensão pré-menstrual, entre outros males.

Segundo Jovana Bigoti, professora de ioga, dança e práticas de integração psicofísicas, grande parte desses problemas pode ser evitada, amenizada ou até curada com técnicas milenares, simples e naturais. Ela cita, por exemplo, que 80% das indianas não têm sintomas da menopausa devido à pratica de ioga. “As posturas, além de equilibrar a secreção de hormônios, também são excelentes para controle do estresse.”

Jovana explica que aprender a respirar corretamente é o principal foco nas aulas de ioga, e, conseqüentemente, o organismo fica mais forte e menos suscetível à doenças. Porém, alerta que é preciso saber que ioga não é “fest food”.

“Seu objetivo é cuidar do ser humano de forma integral e promover mudanças profundas nos aspectos físicos, mentais, emocionais, sociais e espirituais. O resultado depende da prática disciplinada e da vontade de nos livrarmos das neuroses e doenças do mundo em que vivemos.” A psicóloga Patrícia Cuocolo, do Espaço Integração, diz que TPM, dificuldade de engravidar, doenças no útero, ovários e seios têm origens no fato da mulher ter se distanciado de sua natureza, “cíclica e sábia, em que sua capacidade de silenciar para ouvir a própria intuição e as mensagens de seu reino interior ficou para trás.”

Jovana Bigoti reforça que essa “interiorização” é resgatada pela ioga. “Equilibramos corpo e mente, aprendemos a lidar melhor com a energia que empregamos em nossas tarefas, com o outro e consigo mesmas.” Ela diz que meditação, canto e dançaterapia também são técnicas que atingem a raiz do problema do estresse, resgatam a conexão interna, descansam a mente do excesso de informações e promovem estado de concentração e alegria. Outra alternativa é o ioga-pilates – para as que querem entrar em forma e se equilibrar longe das academias.


Dicas anti-estresse
• Ao acordar, conecte a mente e o corpo com a consciência infinita. Existe um poder supremo dirigindo espetáculo do universo, se entregue ao curso natural da vida

• Faça sua higiene corporal completa, eliminando impurezas e despertando o corpo e a mente com um banho em água de preferência fria ou na temperatura ambiente.

• Pratique posturas de ioga ou atividade física que traga a máxima consciência corporal e respiratória

• Realize suas refeições na hora certa, controlando durante a semana alimentos que estimulem demais a mente e o corpo como café, açúcar e temperos fortes. Evite jantar muito tarde, pois pode prejudicar seu sono

• Trabalhe com ética e sinceridade. Cultive bons relacionamentos

• Faça abstinência das palavras. Pratique o silêncio por pelo menos 10 minutos ao dia, apenas contemplando o momento presente, sem julgar os pensamentos que chegar a sua mente

• Se possível faça uma prática de meditação coletiva. Os trabalhos em grupo fortalecem a disciplina e a vontade

• Faça auto-massagem ao final do dia, se possível com óleo vegetal de boa qualidade. Ajuda a equilibrar o fluxo da energia, desobstruindo pontos de tensão

• Pratique o que no yoga chamamos de savásana (postura do morto). Deite-se com as pernas e braços levemente afastados. Puxe o queixo na direção do peito relaxando a musculatura do rosto, boca, língua, pálpebras, testa e bochechas. Mantenha a mente observando apenas a respiração, suave e profunda, chamada de abdominal. Sinta sua barriga subir na inspiração e descer na expiração

• Pratique a respiração abdominal ou apenas respiração consciente pelo menos duas vezes ao dia. Com a prática você será capaz de realizá-la em momentos de grande estresse, controlando os impulsos destrutivos à saúde

• Cultive hobbis que lhe façam ter mais contato com a natureza e interiorização, como jardinagem e artesanato. Mulheres que praticam trabalhos manuais despertam a feminilidade, delicadeza e sensibilidade

Fonte: Jovana Bigoti, professora de ioga, dança e práticas de integração psicofísicas»

Fonte:Bom Dia Bauru
Link:http://www.bomdiabauru.com.br/index.asp?jbd=3&id=86&mat=118087